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垃圾不落地、出行讲秩序、办酒不铺张、邻里讲和睦

2018-07-17 13:35 来源:腾讯

  垃圾不落地、出行讲秩序、办酒不铺张、邻里讲和睦

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限制各类用地调整为专科教育、高等教育用房;限制各类用地调整为住宅商品房。

    那么胃口不好不想吃就能不吃了吗肯定不行!建议少食多餐,方便的话,可以在上午10点和下午3点加餐,少吃粗纤维食品,减小胃肠负担,适当补充蛋白质和水分,少甜食忌油炸,避免刺激胃黏膜。

  张宏达告诉记者,今天村里请来了老师,8点钟正式开讲,他提前半个小时到,肯定能坐到第一排。”“一些‘山寨社团’‘离岸社团’借机行事,组织各种竞赛,热衷各类挂牌,设立表彰名目,表面上热热闹闹,实际上于学无补,干扰了正常的教学秩序,也违背了育人规律,最终受害的是青年学子,受损的是中国教育。

  我进组的前几天就稍微问了一下大家的年纪,全是94年、95年,很年轻。

  这一结果呼应Point2Homes公司2015年发布的报告。(华南农业大学食品学院赵力超教授冯春梅)

  (杨月)(责编:高奕楠、赵娟)

  而在2017年,长城汽车就未达成既定销量目标125万辆,仅实现了目标的%。

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  垃圾不落地、出行讲秩序、办酒不铺张、邻里讲和睦

 
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垃圾不落地、出行讲秩序、办酒不铺张、邻里讲和睦

2018-07-17 09:18:32    人民网―生命时报  参与评论()人

大家都知道蛋黄的胆固醇含量特别高,但除了蛋黄,到底哪些食物中含有胆固醇呢?今天,我来给大家归归类。

哪些食物胆固醇含量高?

蛋类。鸡蛋中的胆固醇含量高,其他蛋类也不逊色。有谣言说,鸡蛋中有胆固醇,鹌鹑蛋里就没有。按《中国食物成分表》的数据,100克去壳鸡蛋中的胆固醇含量是585毫克,鸭蛋565毫克,鹅蛋704毫克,鹌鹑蛋515毫克……凡是蛋类的蛋黄都含有大量胆固醇。不过,蛋黄毕竟很小,远远不到100克,一个鸡蛋黄的胆固醇总量大约只有200毫克。蛋类是营养丰富的食物,因此大家也没有必要因为胆固醇高放弃吃,只需注意量即可。

肉类。瘦肉也是含有胆固醇的,例如100克后臀尖猪肉中含有87毫克胆固醇,猪腿上的瘦肉也有79毫克,猪小排是146毫克,大排是165毫克;鸭子、鸽子肉的胆固醇含量在肉类里也算高的,100克肉中的胆固醇含量大概是100毫克;瘦牛肉和瘦羊肉大概是60毫克,相对较低。不过,大家更钟爱肥牛和肥羊,肥羊片的胆固醇含量可就在90毫克以上了,具体多少,要看里面肥瘦肉的比例。

鱼虾蟹贝类水产品。水产品胆固醇含量也不少,鱼类相对低些,比如100克鲤鱼、鲫鱼、鲢鱼、武昌鱼、胖头鱼、带鱼、黄花鱼等常见鱼类的胆固醇含量在70~130毫克之间。而海鲜、河鲜要高一些,河蟹的胆固醇含量是267毫克、基围虾181毫克、河虾240毫克、鲍鱼242毫克,动物肝脏肾脏差不多就是这个水平。不过研究发现,水产品摄入量和心脑血管疾病之间是负相关,不必因为胆固醇而疏远它们。

和鱼肉相比,液态奶胆固醇含量低得多。100克全脂牛奶或酸奶的胆固醇含量约在15~30毫克之间。研究未发现每天喝一杯牛奶和高血胆固醇、心脑血管疾病之间存在联系。

很多人体检时会发现胆固醇超标,医生建议控制血脂,这里教大家几招。

1.换用不粘锅烹调,爆炒改成蒸、煮和凉拌,把烹调油砍掉一半;2.主食吃至少一半的全谷杂粮,特别是多喝杂粮豆粥;3.多吃少油烹调的蔬菜,先吃碗蔬菜再开始吃饭,绿叶菜每天至少半斤。水果每天一个即可,坚果每天一小把。

认真实施这几项措施后,甘油三酯就能逐渐降下来。如果再加上每天40分钟的运动,让肌肉变得紧实,体能变得充沛,低密度脂蛋白胆固醇也会慢慢降下来。每天一个鸡蛋照吃,但不要吃炒蛋或煎蛋,最好改成煮蛋、蛋羹和蛋花汤。每天一两肉或一两鱼也可以吃,但不要煎炸和红烧,多用蒸、炖等少油的烹调方式,并去掉浮油和肥肉。蛋白质不足的部分,可以把以前过多的主食、零食和肉类砍掉,换成每天半碗豆腐和一杯酸奶,这对控制血脂非常有好处。▲

(责任编辑:董高娃 CY003)
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